Trek 14 dagen af van de lengte van je cyclus. Dat is ongeveer de cyclusdag van je eisprong. De kans op zwangerschap is het grootst in de zes dagen daarvoor.
Vruchtbare dagen berekenen: wanneer is de kans op zwangerschap het grootst?
Wie een kinderwens heeft, kijkt ineens anders naar elkaars agenda. Wanneer begon je laatste menstruatie ook alweer; en hoeveel dagen zaten er tot de volgende? Meer heb je niet nodig om je vruchtbare dagen te berekenen. Een eisprong valt ongeveer twee weken voor je volgende menstruatie en in de zes dagen daarvoor is de kans op zwangerschap het grootst. Onze kraamverzorgenden komen pas later in beeld, maar met dit rekenwerk helpen we je graag op weg.
Bereken je vruchtbare dagen in drie stappen
Je vruchtbare dagen zijn de dagen in je cyclus waarop vrijen tot een zwangerschap kan leiden: de dagen vóór en rond je eisprong (ovulatie). Zo reken je ze uit:
Schrijf een paar maanden lang de eerste dag van iedere menstruatie op, bijvoorbeeld in je agenda of in een app.
Tel per cyclus de dagen, vanaf de eerste dag van je menstruatie tot en met de dag vóór de volgende. Duurden je laatste cycli bijvoorbeeld 29, 31 en 30 dagen, dan reken je met een gemiddelde van 30.
Trek 14 dagen af van je cycluslengte. De uitkomst is ongeveer de cyclusdag van je eisprong, en je vruchtbaarste dagen liggen daar vlak voor.
Een voorbeeld van hoe je je vruchtbare dagen berekent: je menstruatie begon op 3 november en je cyclus duurt gemiddeld 30 dagen. Je eisprong valt dan rond cyclusdag 16, op 18 november. Van 12 tot en met 17 november is je kans het grootst, en rond 3 december verwacht je je volgende menstruatie.
Omdat je terugtelt vanaf je volgende menstruatie, schuift de eisprong mee met de lengte van je cyclus. Bij 26 dagen valt hij rond dag 12, bij 28 dagen rond dag 14 en bij 35 dagen rond dag 21: een week later dan het bekende “dag 14”.
De datum waarmee je je vruchtbare dagen berekent, heb je later trouwens opnieuw nodig. Word je zwanger, dan is het ook het vertrekpunt voor je uitgerekende datum.
Op welke dagen ben je het meest vruchtbaar?
Je meest vruchtbare dagen bereken je door terug te tellen vanaf je eisprong: het zijn de zes dagen daarvoor. Dat lijkt vroeg, maar het is goed te verklaren.
Zaadcellen houden het een paar dagen uit in de baarmoeder en zijn er dus al als de eicel vrijkomt. De eicel zelf kan na de eisprong maar kort bevrucht worden, ongeveer een halve tot een hele dag. Wie alleen de dag van de eisprong als vruchtbare dag berekent, rekent te krap. Thuisarts, de publiekssite van de huisartsen, noemt een paar keer vrijen in die periode meestal genoeg: om de twee à drie dagen.
Hoe merk je dat je eisprong eraan komt?
Soms geeft je lichaam een seintje, zoals extra helder vaginaal slijm, wat buikpijn of een spoortje bloed. Dat slijm helpt zaadcellen op weg naar de baarmoeder. Merk je niets, dan zegt dat weinig, want die signalen zijn er lang niet altijd. Een ovulatietest kan helpen om het moment beter in te schatten.
Meet je elke ochtend je temperatuur, dan zie je na de eisprong meestal een kleine stijging van ongeveer 0,2 graden die een paar dagen aanhoudt. Dat vertelt je achteraf dat de eisprong is geweest. Na een paar maanden zie je zo ook of je je vruchtbare dagen goed hebt berekend.
Heb je vragen tot nu toe?
Hoe bereken ik mijn vruchtbare dagen bij een onregelmatige cyclus?
Weet je niet wanneer je volgende menstruatie komt, dan weet je ook niet goed wanneer je eisprong valt. Je vruchtbare dagen berekenen wordt dan giswerk. Houd je cyclus een paar maanden bij en let op de signalen van je lichaam. Word je maar af en toe ongesteld, of twijfel je of je wel een eisprong hebt? Dan is je huisarts het juiste adres.
Ook na een miskraam heeft je cyclus even tijd nodig, net als jijzelf. Wil je je vruchtbare dagen berekenen na een miskraam, weet dan dat de eerste menstruatie meestal na vier tot zes weken terugkomt. Omdat je eisprong daaraan voorafgaat, is die eerste keer lastig te voorspellen; daarna tel je weer zoals hierboven. Medisch is het niet nodig om maanden te wachten. Wanneer jullie er weer aan toe zijn, bepalen jullie zelf.
Hoe lang duurt het om zwanger te worden?
Ook als je je vruchtbare dagen goed kunt berekenen, kan het nog even duren. Van de vrouwen van 35 jaar of jonger die regelmatig vrijen, is na zes maanden ongeveer 7 op de 10 zwanger en na een jaar 8 op de 10. Iedere maand twee weken wachten op een menstruatie die wel of niet komt, kan lang voelen. Probeer er geen maandelijkse toets van te maken.
Ben je na een jaar nog niet zwanger, of lukt het vrijen niet goed? Maak dan een afspraak bij je huisarts en neem je partner mee. Twijfel je eerder of alles wel natuurlijk verloopt, of vertrouw je het gewoon niet, schakel ook dan vooral de huisarts in.
Ja. Je cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en loopt tot en met de dag vóór de volgende.
Rond cyclusdag 14. Je vruchtbaarste dagen vallen dan ongeveer op dag 8 tot en met 13.
Kort na de eisprong kan het nog, omdat de eicel ongeveer een halve tot een hele dag bevrucht kan worden. Daarna is de kans tot aan je volgende menstruatie heel klein.
Na een jaar proberen zonder zwangerschap, of eerder als je niet weet of en wanneer je een eisprong hebt. Uiteindelijk is de keuze heel persoonlijk: vertrouw je het niet, schakel dan altijd gewoon je eigen huisarts in.
Wat regel je zodra de zwangerschapstest positief is?
Is het gelukt, dan hoef je je vruchtbare dagen niet meer te berekenen en krijgt de kalender een andere betekenis. Zodra je verloskundige de zwangerschap bevestigt, kun je je kraamzorg regelen, het liefst vóór week 20. Na je inschrijving bellen we je binnen drie dagen terug.
Rond week 27 nemen we contact op voor het intakegesprek. Dat vindt meestal vóór week 32 bij jullie thuis plaats. Daar bespreken we jullie wensen en bepalen we aan de hand van het Landelijk Indicatieprotocol Kraamzorg hoeveel uur zorg jullie krijgen.
Dat we jullie graag vroeg leren kennen, heeft een reden. We werken met een klein team en plannen ruim vooruit. We streven ernaar dat jullie de hele kraamweek dezelfde kraamverzorgende zien, iemand die geregistreerd staat bij het KCKZ en zich elk jaar bijschoolt. Hoe eerder we van jullie weten, hoe beter we dat kunnen inplannen.
Kraamzorg wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Via Coöperatie Kraamzorggroep werken we met alle zorgverzekeraars, al geldt er een wettelijke eigen bijdrage. We komen bij gezinnen in onder meer Teteringen, Made, Etten-Leur en Breda.
Heeft je verloskundige de zwangerschap bevestigd? Dan kun je je meteen inschrijven.
Je vruchtbare dagen berekenen is de eerste stap. Zodra jullie zwanger zijn, zetten we de volgende graag samen met jullie. Heb je eerst een vraag over kraamzorg?
De informatie over cyclus en vruchtbaarheid is gebaseerd op betrouwbare bronnen, waaronder de publieksinformatie van huisartsen en patiëntfolders van ziekenhuizen (oktober 2026).
24/7 bereikbaar en inzetbaar
Jullie staan centraal
Professioneel team
Ervaren kraamverzorgenden
Vergoed door alle verzekeraars
Deskundige adviezen
Natuurlijke (kraam)zorg
Kleinschalig
Uren op jullie behoefte
Meer weten over onze kraamzorg dienstverlening?
Heb je nog vragen of zou je meer informatie willen rondom onze kraamzorg? Je kunt ons contactformulier invullen, bellen of mailen; wij antwoorden altijd binnen 3 werkdagen.
Voor vragen bel ons op 06 17 75 06 91 Spoed, bevalling of planning 06 17 10 57 57
